Chroń swój mózg na długie lata. Poznaj 5 wskazówek, które mogą ci pomóc uniknąć demencji

Unikaj przetworzonej żywności

Bardzo przetworzona żywność może nam napełnić brzuchy, ale nas nie odżywi. Coraz więcej badań wiąże spożycie żywności wysoko przetworzonej (m.in. pieczywo, słodycze, ciastka, krakersy, napoje gazowane, majonez, kiełbasy, wędliny, dania i zupy instant i inne) z problemami zdrowotnymi. Może ona powodować m.in. pogorszenie funkcji poznawczych.

Wskazówka: Jedz głównie pełnowartościowe i minimalnie przetworzone produkty. Twoja dieta powinna być bogata w owoce, warzywa, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona, produkty pełnoziarniste, chude mięso, nabiał i zdrowe oleje roślinne. Unikaj żywności z rafinowaną mąką, dodatkiem cukru i dużą ilością sodu.