Chroń swój mózg na długie lata. Poznaj 5 wskazówek, które mogą ci pomóc uniknąć demencji
Jedz minimalnie przetworzone produkty roślinne
https://stronazdrowia.pl/dieta-srodziemnomorska-zasady-i-produkty-zalecance-w-najzdrowszej-diecie-swiata-czy-wskazana-jest-dieta-srodziemnomorska-dla/ar/c14-14400759 to jedna z najzdrowszych diet na świecie. Jest bogata w minimalnie przetworzoną żywność roślinną, co może się przyczynić do opóźnienia zaburzeń funkcji poznawczych, które są związane z wiekiem, i prawdopodobnie zapobiec lub opóźnić wystąpienie choroby Alzheimera. Jak wykazały badania, spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w magnez wiązało się średnio z większą objętością mózgu, zwłaszcza u kobiet. Oznacza to, że zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w magnez może być dobre dla zdrowia mózgu.
Pokarmy bogate w magnez (zielone warzywa liściaste, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona i produkty pełnoziarniste) są również pełne innych korzystnych składników odżywczych, tworząc kombinację, która może korzystnie wpływać na mózg.
Wskazówka: jedz więcej minimalnie przetworzonych produktów roślinnych. Włącz do swojego jadłospisu sałatki z zielonymi warzywami liściastymi, garść orzechów, wybieraj produkty pełnoziarniste (w tym pełnoziarniste płatki zbożowe o niskiej zawartości cukru) i jedz dużo fasoli.
