MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
5 z 7
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Jedz minimalnie przetworzone produkty roślinne
fot. Andrii Zastrozhnov/Getty Images

Chroń swój mózg na długie lata. Poznaj 5 wskazówek, które mogą ci pomóc uniknąć demencji

Jedz minimalnie przetworzone produkty roślinne

https://stronazdrowia.pl/dieta-srodziemnomorska-zasady-i-produkty-zalecance-w-najzdrowszej-diecie-swiata-czy-wskazana-jest-dieta-srodziemnomorska-dla/ar/c14-14400759 to jedna z najzdrowszych diet na świecie. Jest bogata w minimalnie przetworzoną żywność roślinną, co może się przyczynić do opóźnienia zaburzeń funkcji poznawczych, które są związane z wiekiem, i prawdopodobnie zapobiec lub opóźnić wystąpienie choroby Alzheimera. Jak wykazały badania, spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w magnez wiązało się średnio z większą objętością mózgu, zwłaszcza u kobiet. Oznacza to, że zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w magnez może być dobre dla zdrowia mózgu.

Pokarmy bogate w magnez (zielone warzywa liściaste, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona i produkty pełnoziarniste) są również pełne innych korzystnych składników odżywczych, tworząc kombinację, która może korzystnie wpływać na mózg.

Wskazówka: jedz więcej minimalnie przetworzonych produktów roślinnych. Włącz do swojego jadłospisu sałatki z zielonymi warzywami liściastymi, garść orzechów, wybieraj produkty pełnoziarniste (w tym pełnoziarniste płatki zbożowe o niskiej zawartości cukru) i jedz dużo fasoli.

Zobacz również

Prawie 2,5 promila i ujęcie obywatelskie w centrum Malborka

Prawie 2,5 promila i ujęcie obywatelskie w centrum Malborka

Noc Świętojańska w Słonnym koło Dubiecka - zobacz zdjęcia

Noc Świętojańska w Słonnym koło Dubiecka - zobacz zdjęcia

Polecamy

Co łączy Tomasza Karolaka z Kacprem Kuszewskim? W życiu byście nie zgadli

Co łączy Tomasza Karolaka z Kacprem Kuszewskim? W życiu byście nie zgadli

Gdzie znajdują się najlepsze plaże w Polsce w 2024 roku?

Gdzie znajdują się najlepsze plaże w Polsce w 2024 roku?

Skandaliczne zachowanie nauczycielki. Grozi jej postępowanie dyscyplinarne

Skandaliczne zachowanie nauczycielki. Grozi jej postępowanie dyscyplinarne